2022/10/19 20:00
From：イリーナ
“入浴前後の水分補給は、
もちろんミネラルウォーター
でもかまいませんが、
「特におすすめは？」
と聞かれれば、
以上のような理由から、
牛乳、
麦茶（特にミネラル入り麦茶）、
スポーツドリンク
をおすすめしています。 ”
おめでとうございます！！
今週は裏切り感ゼロで
お届けいたします！
先週の半身浴は中々に
キビシイ事実を突きつけられて
しまっていましたからね…。
ご安心ください。
今回はただただ正解の
裏付けをするだけの
内容となっております！
それでは今週も引き続き、
お風呂の専門家による
科学的な入浴法本
『おうち時間を快適に過ごす
入浴法は究極の疲労回復術』
一緒に読んでいきましょう！
今月のエッセイを最初から読む
前回のおさらいをする
“お風呂に入ると体内の
水分が失われるので
入浴の前後で水分補給を
してくださいね、と言うと、
「何を飲むのが一番いいのですか？」
とよく聞かれます。
アルコール以外であれば
何を飲んでいただいても
水分補給になるのでいいのですが、
いくつか、プラスアルファの効果が
研究によって実証されている
飲み物があります。
たとえば、牛乳はただの水を
飲むよりも水分を吸収
しやすいことがわかっています。 ”
“ただの水よりも何かが
溶け込んでいるほうが
吸収されやすく、
牛乳はタンパク質などが
含まれている分、
水分を体内により吸収
しやすいのです。”
これ、ちょっと意外
じゃないですか？
牛乳って白いし味も
脂肪もしっかりあるから
「水vs牛乳」なら
水の方が水分吸収され
やすいようなイメージが
ありました。
同じ量の液体なら
牛乳の方が水分以外の
成分多く含んでそうだなって。
あなたはこれ知ってましたか？
また、
「何を飲んだら良いのか？」
問題に続きまして、
「冷たくても良いのか？」
問題にも著者は答えてくれています。
“すごく汗をかいて暑いとき、
熱中症気味になっているときには
冷たい飲み物のほうが
いいのですが、そうでなければ、
せっかくの温熱効果、
血流改善効果を保つために
常温の飲み物で水分補給
をしましょう。 ”
熱〜いお風呂で
ダラダラ汗をかいて
冷た〜い牛乳をゴクゴク飲む！
…の方が気分的には良い
のかもしれませんが、
科学的に考えると
熱過ぎず長過ぎず
飲み物もほどほどの温度が
オススメみたいです。
牛乳は冷やされて販売
されていますので、
お風呂から上がってすぐ買って
身支度が終わってから飲んだり、
お風呂に入る前に買っておくと
良いのかもしれませんね。
「麦茶はなんで良いの？」
「スポドリの糖分は平気？」
もっと続きを知りたくなったら
『おうち時間を快適に過ごす
入浴法は究極の疲労回復術』
著者：早坂信哉
発行社：株式会社 山と渓谷社
読んでみてくださいね。
【まとめ】
・水より牛乳が水分補給になる
・常温の飲み物で温熱効果をキープ
・入浴後の牛乳は正解！
【本日の問いかけ】
・牛乳
・フルーツ牛乳
・コーヒー牛乳
お風呂上がりに飲みたいのはどれ？
絶対的牛乳党、
気分によって変わる派、
変化球のカルピスetc…
アツいバトルになりそうです。
【次回】
「筋肉まで回復する入浴法」
トップアスリート御用達！
自宅でカンタンにできます。
お楽しみに♪
それでは今日も1日
お疲れ様でございました！
お忙しい日々とは思いますが、
どうかご自身を労わってあげて
優しい夜をお過ごしくださいませ🌛
(もし良いなと思ったら、
紹介して応援してもらえると
とってもとっても有り難いです！)
HP
「メールエッセイってなに？」
＊＊＊＊＊＊＊＊
atelier ShowKerとは？
テーマは「自分らしく楽しむ」
参加型ファンタジーアートのお店
読みはアトリエ ショーカー。
色々な楽しみ方を選択できる
ファンタジーアートを扱ってます。
お客さんが“お客さん”で終わらない
「どうやって楽しもうかな」
ワクワク想像しながら
あなたが参加して完成する
ファンタジーアートは
世界にひとつだけのオリジナル。
さぁ、あなたの物語をはじめてみませんか？
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イリーナ
atelier ShowKerの中の人
高校時代ヒーローショーで初バイト。
大学時代はタイの王立学校で
日本語教師ボランティアを経験し、
一流老舗ホテルで接客を学ぶ。
「もっと笑顔にしたい」
勉強や活動を続けた結果
体のキャパをオーバーさせてしまい
またコロナウィルスの影響もあって
現場に立てない状態に…。
しかしこのアクシデントが
副業として準備していた
ShowKerを始めるきっかけに。
幼い頃から親しんだ手芸と
10数年関わった舞台をミックスした
・お客さんが参加して成立する
・それぞれの楽しみ方ができる
・物語を感じられる
アート作りをスタートさせる。
自分らしく楽しんでる人の
笑顔がとにかく大好き！
もう理屈じゃないんだ！！
趣味はおしゃべりと勉強、
ニガテは休むこととボーリング。
たまに名前でミックス？って
聞かれますが、純ジャパです。
制作のウラ側と日常
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