2022/10/12 20:00
From：イリーナ
“結論からいえば、
半身浴は悪くはありませんが、
名前のとおり、
効果は半分です。”
「2時間ゆっくり半身浴で
汗と一緒に体の老廃物が
ダラダラ流れてデトックス！」
きっとあなたも一度は
聞いたことありますよね。
かつて大ブームとなった
半身浴デトックス。
ダイエットにも良いと
テレビに雑誌に
たくさん取り上げられて
いました。
それなのに、ですよ。
こんなに嬉しくない
名前通りが
あるでしょうか？
今週も前回に引き続き、
お風呂の専門家による
科学的な入浴法本を
一緒に読んでいきましょう！
前回のエッセイはこちら
“もう20年ほど前でしょうか、
半身浴がとても
流行ったことがあります。
体にいい、ダイエットにもいいと、
ブームになりました。
今でも健康法として
半身浴を紹介する記事を
見かけることがあります。
結論からいえば、
半身浴は悪くはありませんが、
名前のとおり、効果は半分です。
半身浴で全身浴と同じだけ
体温を上げるには、
倍の時間がかかります。”
“また、入浴で得られる効果には、
温熱効果のほか、「浮力」の効果、
「水圧」の効果もありますが、
これらも半身浴では半減します。”
ブームは20年前だったなんて…。
「温熱効果」「浮力」「水圧」
難しい言葉が出てきたので
本に書いてあった内容を
ざっくりまとめておきますね。
＼よくわかる！／
〜半身浴で半分になる効果〜
温熱効果：体を温めて体温が上がる
→ 血液の流れがよくなる
→体の痛みが和らいだり、
→病気を予防できたり、
→よい睡眠が得られたり
浮力：体重が軽く感じる効果
→ 関節や筋肉の緊張が緩む
→リラックス効果
水圧：お湯の重さでかかる圧力
→全身が軽く締め付けられる
→マッサージ効果で血流アップ
え？半身浴に良いとこある？？
お風呂の良いところを
全部台無しにされてしまって
裏切られたような気分が
してしまったんですが…
あなたはどうでしょうか。
一応、心臓や肺の病気で
通院していて医師から
全身浴を注意された場合、
半身浴の方が良いらしいです。
効果を半減させる目的でなら
半身浴がおすすめできる
ようですね。
「で、でも、発汗はデトックスに
なるんじゃないの？」
もしそう思ってしまったなら
トドメになってしまうのですが
入浴にデトックス効果はあっても
汗にデトックス効果はありません。
“体から有害物質や老廃物を
出す役割を担っているのは、
汗ではなく、尿と便です。
血流がよくなって、特に腎臓に
たくさんの血液が流れれば、
体内で知らず知らずのうちに
たまった有害物質や老廃物も
一緒に押し流されて、
尿として体の外へ出ていきます。
ですから、入浴がデトックスに
つながることは間違いありません。
ただ、汗から直接悪いものが
出るわけではない
ということです。”
つまりデトックスに必要なのは
大量の汗ではなく
腎臓の血流を流すこと。
そして血流を流すのは
全身浴の方が効果的なんです。
「もうわかったよ！ウンザリだよ！
結局どう風呂に入れば正解なの！？」
お待たせしました。
もう迷わなくて良い、
2時間かけなくても良い！
専門家おすすめの正しい
入浴法がコチラです。
“医学的に正しい基本的な
入浴スタイルがあります。
それは、
「40℃で10分、全身浴」です。”
これが研究によって
明らかになった
温度も時間もわかりやすさも
最適な入浴法。
42℃ならどうなの？
15分入ったらダメ？
もっと続きを知りたくなったら
『おうち時間を快適に過ごす
入浴法は究極の疲労回復術』
著者：早坂信哉
発行社：株式会社 山と渓谷社
読んでみてくださいね。
【まとめ】
・半身浴は全身浴の半分
・デトックスは尿と便
・40℃で10分全身浴
【本日の問いかけ】
2時間自由な時間があったら
あなたは何をしたいですか？
もしあなたが2時間半身浴を
していたとして、
もしそれをしなくなったら
2時間の自由な時間が生まれます。
（正確には1時間50分ですが笑）
1本の映画を観られるくらいの
時間の余裕。
あなたのしたい過ごし方を
教えてください。
【次回】
「銭湯で牛乳は正解なのか」
正解だと思いたい…
けど不正解でも飲みたいっ！
お楽しみに♪
それでは今日も1日
お疲れ様でございました！
お忙しい日々とは思いますが、
どうかご自身を労わってあげて
優しい夜をお過ごしくださいませ🌛
(もし良いなと思ったら、
紹介して応援してもらえると
とってもとっても有り難いです！)
HP
「メールエッセイってなに？」
＊＊＊＊＊＊＊＊
atelier ShowKerとは？
テーマは「自分らしく楽しむ」
参加型ファンタジーアートのお店
読みはアトリエ ショーカー。
色々な楽しみ方を選択できる
ファンタジーアートを扱ってます。
お客さんが“お客さん”で終わらない
「どうやって楽しもうかな」
ワクワク想像しながら
あなたが参加して完成する
ファンタジーアートは
世界にひとつだけのオリジナル。
さぁ、あなたの物語をはじめてみませんか？
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イリーナ
atelier ShowKerの中の人
高校時代ヒーローショーで初バイト。
大学時代はタイの王立学校で
日本語教師ボランティアを経験し、
一流老舗ホテルで接客を学ぶ。
「もっと笑顔にしたい」
勉強や活動を続けた結果
体のキャパをオーバーさせてしまい
またコロナウィルスの影響もあって
現場に立てない状態に…。
しかしこのアクシデントが
副業として準備していた
ShowKerを始めるきっかけに。
幼い頃から親しんだ手芸と
10数年関わった舞台をミックスした
・お客さんが参加して成立する
・それぞれの楽しみ方ができる
・物語を感じられる
アート作りをスタートさせる。
自分らしく楽しんでる人の
笑顔がとにかく大好き！
もう理屈じゃないんだ！！
趣味はおしゃべりと勉強、
ニガテは休むこととボーリング。
たまに名前でミックス？って
聞かれますが、純ジャパです。
制作のウラ側と日常
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開封動画作ったら幸せホームビデオになった
