2023/01/11 20:00
From：イリーナ
“これまで有力視されていたのは
脳の化学物質に注目した説でした。
セロトニンやドーパミンといった
脳内ホルモンのバランスが崩れ、
精神の不調を引き起こす
という考え方です。
現在の抗鬱剤も、
脳内ホルモンを調整する
作用があります。
ところが、鬱に苦しむ患者のなかには、
抗鬱剤が効かないケースが
よく見受けられます。”
「うつは脳内ホルモンの
バランスが崩れて起きるもの」
なんとなくそんな話を
聞いたことはありませんか？
実際に病院でのお薬も
脳内ホルモンを調整する作用が
あるとのことですから、
私達がそれを真実だと思っていても
なんの不思議もありません。
でも、それならどうして
抗うつ剤が効かないことが
多くあるのでしょう？
前回は、心のトラブルが少ない
民族や地域などの調査について
触れました。
今回は増え続けるうつの原因について
新しい考えをご紹介いたします！
（当たり前ですが、
「そんなの気の持ちよう」
なんて誰かを責める内容では
ありませんからね。
薬を飲んでも良くならないのって
とてもしんどいことですから…
もしそんな時が来てしまっても
自分を責めず、よりラクな方向へ
目を向ける手助けになればと
祈るような気持ちで
取り上げさせてもらいました。
「こんな考え方もあるんだな〜」
っていつものように今夜もゆったり
あなたとおしゃべりできたら
嬉しいです）
それでは今週も引き続き、
「日本一の文献オタク」
による科学的健康本
『最高の体調』
一緒に読んでいきましょう！
メールエッセイ一覧
（新しい順に読めます）
メールエッセイってなに？
バックナンバー2022
（先月より前はこちらから）
“鬱に苦しむ患者のなかには、
抗鬱剤が効かないケースが
よく見受けられます。
ミシガン大学の研究によれば、
セロトニンが少ない人でも
メンタルが健康な人は多く、
逆に激しい鬱病なのに
セロトニンが多い人も
一定数が確認されています。
もともと鬱病でセロトニンや
ドーパミンが少ない人は
全体の4分の1にも満たず、
脳内ホルモン仮説では説明がつきません。
その代わりに注目され始めたのが
「鬱病の炎症モデル」です。
人体が何らかのダメージを受けて
サイトカインという炎症性の物質が
分泌され、脳の機能に影響を
あたえるという考え方です。”
あんなにメディアで
取り上げられていたのに、
セロトニンやドーパミン不足で
うつの人ってこんなに少数派
だったんですね…。
75%以上違ったってことでしょ？
絶望ですよこんなの！笑
「まぁまぁ、過ぎてしまった
ことは仕方がないよ。
で？その注目され始めたっていう
サイトなんとかって炎症物質はなに？」
気になりますよね。
この炎症物質を知るには
まず内臓脂肪について
聞く必要があるらしいですよ。
“ここで「内臓脂肪」について
考えてみます。
肝臓や腸といった臓器のまわりに
こびりつく体脂肪のことです。
人体にとって、内臓脂肪は
「異物」でしかありません。
そのため私たちの体は、
内臓脂肪が増えると免疫システムを
動かしはじめ、脂肪細胞が分泌する
炎症性物質が臓器に炎症を引き起こします。
しかし、いくら免疫システムが頑張っても、
内臓脂肪ばかりはどうにもなりません。
体脂肪を落とすには、
食事や運動でカロリーを
減らすしかないからです。”
“このタイプの炎症には、
ハッキリとした自覚症状がありません。
風邪のようにわかりやすい症状が出ないため、
「なんだか調子が悪い」や
「よく寝たはずなのになぜか疲れている」
といったレベルの、謎の体調不良として
認識されるケースがほとんどです。
そのせいで多くの人は不調の原因が
わからないまま時間を過ごし、
炎症の導火線は爆発への
カウントダウンを続けていきます。”
「なんとなく疲れ」がなくて
スッキリ&イキイキな人、
確かに都会には少なめかもって
思っちゃいました。
「病院に行くほどじゃないんだけど
だるいから家でネトフリ観たいわ」
こういう休日を理想とする人、
あなたもツイッターとかで
通りすがったことありません？
職場や学校に1人はいるイメージ笑
2017年に5万人を研究したデータによると
「体調が悪い」と答えた人ほど
炎症レベルが高かったといいます。
そして、うつ患者の多くに
炎症の増加があったそう。
筆者も
“「鬱病の炎症モデル」は、
現時点でかなり精度の高い
仮説だと考えられます。”
と書いていて、科学的な
信頼の高さがうかがえます。
これまでの「脳内ホルモン説」は
原因が当てはまる人は少数派でした。
でも新しい考え方の「炎症モデル説」は
複数の実験から信頼性が
大幅にパワーアップされているもの。
まだ確実だ！絶対だ！とまでは
言えない説ではあるものの、
希望のあるお話ですよね。
この炎症を抑えられれば
うつも改善する可能性が
高まるんですから！
「炎症レベルを下げるには
今からなにをしたら良いの？」
「やっぱり病院のお薬ですか？」
もっと続きを知りたくなったら
『最高の体調』
著者：鈴木 祐
発行：株式会社クロスメディア・パブリッシング
読んでみてくださいね。
なーんて今回は言いません！
改善方法はぜひあなたと一緒に
読みたいので、次回やります！！
【まとめ】
・うつは脳内ホルモン説じゃないっぽい
・炎症が原因っぽい
・ナゾの不調は炎症起きてる感じ
【本日の問いかけ】
火事が起きた時、いつものカバンに
必要なものを詰め込むとしたら
なにを諦めますか？
必要なものひとつだけって言うと
スマホや財布になりそうなので笑
ギリ「お前は連れて行けないんだ…！」
ってなるもの、教えてください。
※同居している家族は全員無事に
逃げられるものとします
【次回】
「発症リスクが37%ダウンする」
うつ発症リスクを37%減らせる
具体的な研究結果！
お楽しみに♪
それでは今日も1日
お疲れ様でございました！
お忙しい日々とは思いますが、
どうかご自身を労わってあげて
優しい夜をお過ごしくださいませ🌛
(もし良いなと思ったら、
紹介して応援してもらえると
とってもとっても有り難いです！)
HP
「メールエッセイってなに？」
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atelier ShowKerとは？
テーマは「自分らしく楽しむ」
参加型ファンタジーアートのお店
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色々な楽しみ方を選択できる
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イリーナ
atelier ShowKerの中の人
高校時代ヒーローショーで初バイト。
大学時代はタイの王立学校で
日本語教師ボランティアを経験し、
一流老舗ホテルで接客を学ぶ。
「もっと笑顔にしたい」
勉強や活動を続けた結果
体のキャパをオーバーさせてしまい
またコロナウィルスの影響もあって
現場に立てない状態に…。
しかしこのアクシデントが
副業として準備していた
ShowKerを始めるきっかけに。
幼い頃から親しんだ手芸と
10数年関わった舞台をミックスした
・お客さんが参加して成立する
・それぞれの楽しみ方ができる
・物語を感じられる
アート作りをスタートさせる。
自分らしく楽しんでる人の
笑顔がとにかく大好き！
もう理屈じゃないんだ！！
趣味はおしゃべりと勉強、
ニガテは休むこととボーリング。
たまに名前でミックス？って
聞かれますが、純ジャパです。
制作のウラ側と日常
開封動画作ったら幸せホームビデオになった
